2024年6月15日（土）

こんにちは

CoKomo（ココモ）です

今年、初めてスーパーに並んでいる丸ごとのスイカを見ました。
甘くてみずみずしいスイカは、のどが渇いた時にぴったりで、とても魅力的ですが、持って帰るのには重すぎる、冷蔵庫にはいらない、などの理由で、ついあきらめてしまいがちです。
皆さまはいかがでしょうか。

美味しいスイカを見分ける方法があるそうです。
皮の黒と緑の縞模様がくっきりしていて、ずっしりと重いものが良いようです。
ぜひ、買う時はチェックしてみてください。

さて、今日の運動プログラムです！

壁倒立を行ないました。

倒立の姿勢は、腕や肩などの上半身の筋力を鍛えるほかに、体幹の強化や、バランス感覚を養うことにもつながります。

床に両手をつき、壁の縁にかかとをつけ、腕立て伏せの姿勢になります。
足を壁に這わせるように、少しずつ上げていきます。

まずは膝の高さまで上げてみます。
慣れてくると、徐々に登る高さを上げ、壁に体を近づけていきます。

とても上手に行なうことができました。

今日も元気いっぱい頑張りました☆

担当：境

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