2024年6月4日（火）

こんにちは

CoKomo（ココモ）です

初夏の味覚として親しまれているビワが出回り始めました。

ビワはβ‐カロテンが豊富で、感染予防や免疫力アップに役立つそうです。

都会ではとても高いですが、田舎では庭にビワの木がある家も多く、実がなると、一粒ずつ袋をかぶせて大切に育てます。

とてもみずみずしく美味しいですが、食べ過ぎには注意したいですね。

さて、今日の運動プログラムです！

壁倒立を行いました。

床に両手をつき、壁の縁にかかとをつけます。
腕支持をしっかり行ないながら、両手を少しずつ壁に近づけ、同時に足で壁を登っていきます。

繰り返し行うことで、足の高さを上げ、そこで綺麗にキープできるようになります。

体重を支える腕や肩、またバランスを保つための上半身全体の筋肉が鍛えられます。

とても上手に出来ました。

今日も元気いっぱい頑張りました☆

担当：境

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