2025年12月22日（月）

こんにちは

CoKomoです

本日は「冬至」です。

季節の変わり目を表す二十四節気の1つで、定気方にて「太陽黄径が270度のとき」と定義されており、2025年は今日に該当します。

また、当時は1年の中でもっとも昼の時間が短く、夜の時間が長い日とされています。

冬至の日はゆず湯に入ったり、かぼちゃを食べると風邪をひかないとされているそうです。

さて、本日の運動プログラムです！

マット種目の「起き上がりこぼし（ゆりかご）」に取り組んでいる様子です。

ゆりかご運動は、身体を丸めて前後に揺れる事で、回転する感覚を養ったり、マット運動への恐怖心を克服する効果が期待できます。

他にも、前転や後転に必要となる「身体を丸める感覚」や「腹筋力」を鍛える動きとしても最適です。

ゆりかご運動から立ち上がる動作では、上記の動きだけでなく手を使わずに立ち上がることで勢いを持続させることや足を引き寄せるのに必要な「引き寄せの力」も重要となります。

今日も元気いっぱい頑張りました☆

担当：小池

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