2026年2月2日（月）

こんにちは

CoKomoです

先週は関東地方でも雪が見られましたね。

真冬の厳しい寒さは変わらずですが、本日は晴れ間が見られ冬らしい空模様が広がっていますね。

綺麗な晴れ間が見られますが、急な雨や雷の恐れが予想されるため折り畳み傘の用意やこまめな天気予報の確認が大事ですね。

さて、本日の運動プログラムです！

マット種目の壁倒立に取り組んでいる様子です。

壁倒立は名前の通り、壁を使って倒立を行う種目になります。逆立ちとも言われますね。

腕をしっかり伸ばして自分の体重を支えるため「上半身の筋力向上」の効果が期待できます。

また、一直線に体がまっすぐになるように行うことで姿勢の改善にもつながります。

壁倒立（逆立ち）は、日常生活内では行わない動作ですので最初は「怖い」という恐怖心が出てくるかもしれません。その時は無理に行わず、まずは低い位置から挑戦することで、自己肯定感のアップにもつながります。

腕をしっかり伸ばして、約５秒間自分の体を支えることが出来ました。

今日も元気いっぱい頑張りました。

担当：小池

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