2024年10月18日(金)
こんにちは
CoKomo(ココモ)です
朝からどんよりとした曇り空。気温も下がり肌寒くなりましたね。
お出かけする時は、いつもの服の上から、一枚何か羽織りたくなります。
しかし、明日は30℃近くまで気温が上がり、あさってには再び、10℃近くも気温が下がりそうです。
夜は暖かいお風呂にゆっくりつかり、免疫力を高め、この寒暖差を乗り切りましょう。
さて、本日の運動プログラムです!
鉄棒のつばめを行ないました。
鉄棒を握り、ジャンプと同時に鉄棒を下に押す感じで体をグンと持ち上げます。
肘をまっすぐ伸ばし、目線はまっすぐ、背中もしっかり伸ばします。
すこし前傾姿勢のこの状態で、5秒間キープします。
これは、体幹の安定と握力の強化に役立ちます。
そして、前回りの技へとつながっていきます。
とても上手に行なうことが出来ました。
今日も元気いっぱい頑張りました☆
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