2024年10月1日（火）

こんにちは

CoKomo（ココモ）です

はやいもので10月に入りました

今年も残すところあと数カ月となりましたが、

まだ暑くなる日もあるとのことで肌寒かったり暑かったりと体調管理が難しい時期でもありますね

よく食べて、よく遊んで、よく寝る

免疫力を高めていきたいですね

さて、本日の運動プログラムです！

10月よりスプリングサーキット（屈伸・伸展）となりました！

写真は蹲踞の姿勢でマットの上を歩いています。先に見えるのは上り坂です！

地面を踏みしめながらバランスを崩さずに歩いていきます！

蹲踞の姿勢は足首や股関節の柔軟性を高め、ケガのリスクの軽減や土踏まずを作ることにも効果が期待できます！

今日も元気いっぱい頑張りました☆

担当：菊池

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