2025年7月11日（金）

こんにちは
　
CoKomo（ココモ）です

昨晩は大荒れの天気でしたね。

1時間雨量が100ミリを超えていた地域もあり、数年に一度程度しか発生しないような短時間の大雨が観測・解析されたときに出される「記録的短時間大雨」が相次いで発表されていました。

ちなみに1時間の雨量が100ミリというのは、『1メートル四方の箱に雨がそのまま溜まった場合、10センチの深さになること』だそうです。

そして、その時の水の重さは100キロになるため、「1メートル四方に1リットルのペットボトル（約1キロ）100本分の雨が降る」ことになるということです。

このことを聞くと昨晩は、すごい量の雨が降ったことが分かりますね。

さて、本日の運動プログラムです！

動物歩きの『くも』に取り組んでいる様子です。

お山座りの状態から、両腕を後ろについて肘を伸ばし、お尻を上に持ち上げ、そのまま進みます。

両手両足の動かし方が複雑で、筋力やバランス感覚も必要な動きです。

クモ歩きはお尻を上げて移動するため腹筋を使い、自分の体重を手足で支えるので腕の力を鍛えます。

クモ歩きで使う腹筋や腕の力が、逆上がりの足を真上にあげるために必要な力を鍛え、逆上がりの成功率を高めることが出来ます。

今日も元気いっぱい頑張りました☆

担当：坪根

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